[...] 8.) Francuskie wyciskanie leżąc sztangielkami 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=oksB6OYLn-M Kolejne filmiki z innych ćwiczeń postaram się nagrać na kolejnym treningu. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48
[...] Pytanie: czy ciągnięcie barkiem do góry pod koniec ruchu jest błędem technicznym (pewnie ze względu na duży ciężar) czy też jest to akceptowalne? Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f225bb583e8a44209932315104fd78cd.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-30 22:23:48
[...] wyciskanie leżąc sztangielkami 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=oksB6OYLn-M Kolejne filmiki z innych ćwiczeń postaram się nagrać na kolejnym treningu. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48 Popatrz jak [...]
[...] i czułam bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg [...]
[...] - chyba za wysoko się podnosiłam i jak dla mnie po 10 powtórzeń to jakoś mało, mogłabym więcej spokojnie zrobić:-) Trening: 45 min Orbitrek: 30 min (prędkość 8,0) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3714cf01d8f344fba683ee6e6cc8bccc.jpg Film: [...]
[...] czy też w pierwszym lub dwóch pierwszych ćwiczeniach, a resztę ćwiczeń ze stałym ciężarem? Oczywiście wiadomo, że będę starała się progresować z treningu na trening. Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula [...]
[...] przez sezon jesień-zima kiedy brałam udział w konkursie Kij'n'Marchewka 2014 i byłam na masie. Myślę, że teraz też już mogę zacząć brać kreatynę tak do wiosny - co o tym myślisz Night ? Czy może poleciłbyś dla mnie jeszcze jakieś suplementy (oprócz wit. D 2000 j. którą za niedługo zakupię) ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-21 08:28:21
[...] mi robienie masy :-) Nie samymi hantlami czy sztangą się żyje czasem można wyglądać ładnie i kobieco :-D /SFD/Images/2015/10/15/de857660b4e4423a822fd93fef7a7e86.jpg Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, papryka czerwona, rzodkiewka [...]
[...] ruch, negatyw 4sek. - starałam się pomimo ciężaru 70kg jak mogłam aby zrobić jak najlepiej :-) ) i w unoszeniu hantli bokiem też na pewno coś się znajdzie ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit.D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/1/10/b6b829f26d7c4c31afe1c6f44b778235.jpg Filmy 1.) [...]